どうも！ゼロです。
最近これができるのが家族で私だけと言うことに気が付き、ちょっとしたマイブームになっています。(笑)
やることは単純。
ほぼ直立します。
片足を前に出し持ち上げて片足立ちをします。
バランスをとりながら片足でしゃがみます。(ふくらはぎと太ももがつくまで)
片足でしゃがみこんだらそこから立ち上がります。
※この間ずっと片足でやります。前に出して持ち上げた足は地面につかないように気を付けて！
これ、結構バランスとったりも難しいですが、筋肉に負荷もかかるみたいで、最初は3回程度やっただけで筋肉痛になりました。
この間は、左右片足立ちを交互に5回ずつやって、筋肉痛にはならなかったけど結構へばりました。
折角なので、足腰の鍛錬？のためにちょっと続けてみようかと思います。
片足立ちスクワット、みんなはどれくらいできるかな？
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