片足立ちスクワット

どうも！ゼロです。

最近これができるのが家族で私だけと言うことに気が付き、ちょっとしたマイブームになっています。(笑)

やることは単純。

ほぼ直立します。

片足を前に出し持ち上げて片足立ちをします。

バランスをとりながら片足でしゃがみます。(ふくらはぎと太ももがつくまで)

片足でしゃがみこんだらそこから立ち上がります。

※この間ずっと片足でやります。前に出して持ち上げた足は地面につかないように気を付けて！

これ、結構バランスとったりも難しいですが、筋肉に負荷もかかるみたいで、最初は3回程度やっただけで筋肉痛になりました。

この間は、左右片足立ちを交互に5回ずつやって、筋肉痛にはならなかったけど結構へばりました。

折角なので、足腰の鍛錬？のためにちょっと続けてみようかと思います。

片足立ちスクワット、みんなはどれくらいできるかな？